睡眠とストレス
睡眠は
美容、そして美肌を語る上で、特に重要なのが睡眠です。
どちらかというと、睡眠は軽視されがちですが、食事よりもスキンケアよりも睡眠は肌へ影響を及ぼします。
私たちは起きて活動している間は、肌まで栄養がいきわたりません。睡眠中に初めて、安んでいる脳から
各細胞へ血液がまわり、肌にも栄養がくるわけです。肌の再生は６時間ほどかかるといわれていますので、
やはり、睡眠時間がとても大事になってくるわけです。
不規則な生活をしている方には、やはり、肌の再生時間がなく、
肌荒れをどうしてもおこしやすくなってしまいます。
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ストレス
この現代社会においてストレス無縁ということはまずありません。誰でもストレスは抱えています。
生活が多様化し、働く女性が増えた現代では、仕方がないことなのかもしれません。
ストレスは、その大小によってもかわりますが、私たちにどんな影響を与えるのでしょう？
まず問題なのは、ストレスの量です。ストレスが増えすぎると、体のさまざまな場所に支障をきたします。
特に女性ホルモンと密接に関係しているため、女性の抱えている疾患の多くに影響しているともいわれています
ストレスがおこると、皮膚の血管収縮、免疫機能の低下、そして男性ホルモンの増加が起こり、体内に活性酸素が発生します。
それによって肌老化が促進していきます。
そのため、皮膚のターンオーバーが順調に行われなくなり、肌がかさついたり、荒れたりします。
大きなストレスは、自律神経や免疫システムなどに影響してくるので、美容、健康にとってもよくありません。
もちろん肌への代謝も妨げられたり、不眠などによって、肌荒れしやすくなります。
また、免疫も低下するので、アクネ菌が繁殖して、ニキビができたり、さらにニキビが大きくなったりします。
ストレス発散法
生きている以上、ストレスはなくならないので、ストレスによる肌トラブルを防ぐためには、
いかにストレスを適度に発散する方法を身に付け、溜め込まないようにすることです。
また、不規則な生活スタイルを改善することも必要で、まずは、睡眠をたっぷりとることが必要です。
さらに、不安や緊張、興奮状態を和らげ、リラックス状態を作ることも大切ではないでしょうか？
そんな女性におすすめの方法が「入浴」です。
ストレスを感じている場合は、血管が収縮し、手足などの末端が冷たくなるいわゆる「冷え」状態になるわかですが、
入浴でゆっくり体を温めると、冷えが改善され、気持ちも落ち着き、リラックス状態が保てるという利点もあります。
なるべく毎日湯舟にゆっくり浸かるようにすることをおすすめします。
アロマオイルを湯舟に入れて香りを楽しむなど、よりリラックス状態が保てる環境にすると、さらに効果が高まります。
